Mejora tus noches de sueño con este remedio

¿Sabías que casi 4 de cada 10 personas afirman que tiene dificultades para dormir y que 7 de cada 10 prefieren las plantas medicinales frente a los somníferos de origen sintético?

Combate el insomnio de forma natural con estas siete plantas medicinales con propiedades relajantes y ¡disfruta de un sueño placentero

Casi 4 de cada 10 españoles afirman que tienen dificultades para dormir, siendo los problemas económicos, el paro o miedo a perder el trabajo la principal razón del insomnio, tal y como lo indica una encuesta del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO).

Además, 7 de cada 10 ciudadanos prefiere las plantas medicinales como remedios naturales frente a los somníferos de origen sintético para conciliar el sueño. Ante los primeros síntomas o en casos leves, podemos encontrar soluciones naturales eficaces, hay plantas con efecto sedante que facilitan la relajación y ayudan a conciliar el sueño.

Se pueden usar de forma aislada o combinando distintas plantas medicinales según los distintos tipos de insomnio, como la Pasiflora, especial para prolongar el sueño y evitar interrupciones, la Valeriana, más eficaz para la ansiedad por el día, el Lúpulo, por su efecto tranquilizante y la Melisa y la Amapola de California por facilitar la relajación. ¡No pierdas detalle!

Remedios naturales para combatir el insomnio

A continuación, te mostramos siete remedios naturales para tratar el insomnio:

1. Infusión fría de valeriana

Sus extractos y la planta seca de la valeriana contienen valepotriatos, de efecto depresor sobre el sistema nervioso, y la planta fresca tiene un efecto más sedante. Con la raíz de la valeriana es mejor hacer una maceración que una decocción.

Remedio con valeriana para tratar el insomnio:

Uno de los mejores remedios para combatir el insomnio es preparar una infusión de valeriana: Remoja 25 gramos de raíz, preferentemente fresca y cortada, durante unas 8-10 horas. Después, coloca la infusión en 600 ml de agua fría. Por último, bebe una taza de la infusión de valeriana antes de irte a la cama para tratar el insomnio.

2. Infusión de tila

La tila es una planta medicinal a la que se le atribuyen propiedades principalmente relajantes, de ahí que sea una de las opciones más empleadas por aquellas personas con problemas de nervios o dificultades para dormir.

Remedio natural con tila para tratar el insomnio:

La tila, tradicionalmente se ha utilizado como un sedante natural, lo que le convierte en uno de los mejores remedios naturales para combatir el insomnio. La parte que se utiliza de la tila es la inflorescencia. Y, lo único que debes hacer es preparar una infusión con una cucharadita de tila y tomarla antes de irte a la cama. ¡Funciona de maravilla!

3. Infusión de melisa

Sedante y antidepresiva, la melisa es, al mismo tiempo, una hierba medicinal relajante y que tonifica el sistema nervioso, lo que la convierte en un excelente remedio natural para combatir el insomnio y los dolores de cabeza.

Remedio natural con melisa para el insomnio:

Una de las formas en las que podemos utilizar , y aprovechar, las propiedades de esta planta es preparando una taza de infusión de melisa (las hojas pueden ser verdes y frescas o secas).

4. Infusión de pasiflora

La Pasionaria o Pasoflora es una planta medicinal de efecto sedante que se utiliza tanto para calmar la tensión nerviosa como el insomnio. En definitiva, es un ansiolítico natural que cuenta con enormes propiedades analgésicas, hipotensoras y sedantes.

Remedio natural con pasionaria para tratar el insomnio:

Una forma eficaz de prolongar el sueño y evitar interrupciones es preparando una infusión con la pasionaria: Elabora un té con una cucharadita de la hoja seca de pasionaria y tómatela antes de irte a dormir.

5. Infusión de lúpulo

¡Aprovecha el efecto sedante del Lúpulo! Se trata de una hierba medicinal sedante y amarga, por lo que se aplica tanto para los desórdenes nerviosos como digestivos.

Remedio natural con lúpulo para el insomnio

Para combatir el insomnio, lo que vamos a hacer es utilizar 2-4 estróbilos (piñas) frescos por taza en agua caliente, deja infundir 5 minutos y toma 30 minutos antes de acostarte. También se puede utilizar el lúpulo seco (las plantas secas son siempre menos efectivas).

6. Amapola de California para el insomnio crónico

En las partes aéreas de la Amapola de California se encuentra la Eschscholtzina, un activo que ejerce un efecto beneficioso sobre la calidad del sueño en la fase de conciliación, y también sobre las fases del sueño profundo.

Es un buen ansiolítico que combate el estrés y permite reducir el nerviosismo que distintas situaciones ocasionan durante el día. No produce dependencia y no tiene efectos secundarios, procurando un buen despertar.

Remedio natural con amapola de California para el insomnio

Un remedio muy eficaz para tratar el insomnio es mezclar, a partes iguales, Amapola de California, Pasiflora y Melisa. Luego, extrae una cucharada de esta mezcla y hierbe en una taza de agua durante 5 minutos. Finalmente, deja reposar y bébela caliente, antes de dormir.

7. Tintura de manzanilla y pasionaria para tratar el insomnio

Uno de los remedios más eficaces para tratar el insomnio es la tintura de manzanilla y pasionaria. Para elaborarla solo tienes que seguir estos pasos:

Ingredientes para la tintura contra el insomnio:

• 20 g de pasionaria
• 20 g de manzanilla
• 20 g de raíz de valeriana
• 30 g de guindas frescas o secas
• 400 ml de vodka de buena calidad

Elaboración de la tintura contra el insomnio:

Asegúrate de que todos los ingredientes secos están desmenuzados pero pulverizados. Luego, coloca todos los ingredientes -excepto el vodka- en un tarro de cristal grande con una tapa segura. Vierte ahí el vodka, cierra la tapa y agítalo varias veces. Etiqueta el tarro con todos los ingredientes y la fecha. Consérvalo en lugar oscuro y agítalo al menos una vez al día durante las 3 semanas siguientes.

Cuando hayan transcurrido las 3 semanas, cuela el contenido del tarro con un tamiz de muselina y pásalo a una jarra medidora. Después, pon la tintura en una botella esterilizada de cristal ambarino de volumen adecuado (300-400 ml). Cierra la botella. Etiqueta todos los ingredientes y la fecha inicial de elaboración de la tintura.

¿Cómo tomar la tintura contra el insomnio?

Para que el remedio de la tintura sea efectivo contra el insomnio, debes empezar tomando unas cuantas gotas al día y aumentar la dosis hasta llegar a una cucharadita 2-3 veces diarias. Usa este remedio durante 6 meses en períodos de estrés e insomnio.

Melatonina y vitamina B6 contra el insomnio

Además de las plantas medicinales hay otros complementos que pueden ayudarte a mejorar el sueño.

Vitamina B6

Ayuda a disminuir el cansancio, la fatiga y al funcionamiento normal del sistema nervioso. Asimismo, diferentes estudios afirman que tomar vitamina B6 mejora la capacidad de las personas de recordar los sueños.

Melatonina

Esta hormona natural segregada en el cerebro está implicada en la regulación de los ciclos de sueño-vigilia, por ello su síntesis varía a lo largo del día. Se sabe que los niveles de melatonina comienzan a disminuir con la edad, llegando a tener sólo un 10% a los 70 años.

Tomar suplementos de melatonina favorece la conciliación del sueño y la adaptación del organismo a los cambios de horario, siendo muy interesantes para ayudar a dormir bien a aquellas personas que trabajan a turnos y a las que sufren trastornos del sueño después del vuelo o jet lag.

_{Fuente: Laboratorios Arkopharma}

Desde Hogarmania te recomendamos que, para cualquier duda que te surja, no dudes en consultar a tu médico de cabecera o profesional especialista.